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Gratin de maquereaux et brocolis

Misez sur l'équilibre avec cette recette réalisée avec du poisson et des légumes verts ! Un plat aussi vitaminé que convivial, à partager et déguster en famille.

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Gratin de maquereaux et brocolis
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Ingrédients

2 boîtes de filets de maquereaux marinés
150 g de brocolis
3 oeufs
150 g de farine - type 55
30 cl de lait - entier
100 g de parmesan - en poudre fine
45 g de beurre - demi-sel
sel fin
poivre du moulin

Allergènes détectés : gluten, oeufs, poissons, lait, céleri, sulfites

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Préparation

  • 1

    Préchauffez le four à 180°C (th.6).

  • 2

    Pelez et lavez les brocolis à grande eau puis faites-les cuire dans une eau bouillante bien salée. En fin de cuisson, passez-les sous l'eau très froide afin de garder leur couleur bien verte et leur croquant.

  • 3

    Egouttez les maquereaux en conservant la marinade puis écrasez-les dans un moule à gratin. Parsemez de quelques bouquets de brocolis.

  • 4

    Dans un saladier, battez les oeufs puis ajoutez une partie du parmesan et le lait. Continuez à mélanger en incorporant petit à petit la farine. Salez et poivrez.

  • 5

    Versez la pâte dans le moule à gratin puis parsemez de beurre en petits morceaux et du reste de parmesan.

  • 6

    Enfournez et laissez cuire entre 25 et 30 minutes.

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